Học cách làm bạn với những điều không vui

Sống với nỗi buồn là một phần của hành trình làm người. Mà nghĩ lại thì, nỗi buồn cũng giống như gia vị của cuộc sống – có ngọt, có cay, có đắng. Nếu chỉ toàn vị ngọt, thì chắc đời này ai cũng “tăng đường huyết” mà không biết buồn là gì. Mà cứ buồn mãi thì lại đắng nghét như thuốc Bắc. Vậy nên, có lúc vui, lúc buồn, ấy mới là một cuộc sống có đủ hương vị

Có một câu hỏi mà tôi đã nghe rất nhiều lần, dưới nhiều hình thức khác nhau:

• Làm sao chị có thể sống bình thản và không than thở gì vậy?
• Chị có thực sự không buồn phiền, hay chỉ giấu đi quá giỏi?

Tôi không biết phải trả lời thế nào cho đủ. Vì thật ra, tôi không có bí quyết gì cao siêu. Tôi cũng không phải một người mạnh mẽ đến mức không biết đau, không biết buồn. Chỉ là… tôi đã quen với việc chọn cách đồi diện với nó, và không để nỗi buồn lấn át cuộc sống của mình.

Giống như khi trời mưa, tôi có thể chọn hoặc đi trong mưa, hoặc tìm một nơi ấm áp ngồi bên tách trà nóng để chờ nó qua đi. Tôi chọn cách thứ hai vì đi trong mưa, không chỉ lạnh, mà còn dễ bị cảm nữa.

Nếu bạn cũng từng tự hỏi “Làm sao để sống với nỗi buồn?”, thì có lẽ bài viết này là một câu trả lời – hoặc ít nhất, là một câu chuyện để bạn có thể tìm thấy một phần mình trong đó.

Tôi có buồn không?

Buồn chứ. Ai mà không từng buồn.

Nhưng tôi không để nỗi buồn dẫn lối, càng không muốn nó chi phối tất cả những điều tốt đẹp còn lại trong cuộc đời mình.

Thầy tôi từng dạy: “Sóng lớn đến đâu thì biển vẫn là biển. Đừng để vài con sóng làm con quên đi sự rộng lớn của đại dương.”

….., và …. tôi chọn cách sống rộng hơn nỗi buồn.

Tôi không phải người mạnh mẽ hay phi thường, chỉ là tôi biết: để bước tiếp, ta không cần gồng lên chống chọi, mà chỉ cần chấp nhận và buông nhẹ những gì không thể níu giữ.

Tôi đã học cách sống với nỗi buồn như thế nào?

Tôi không giấu. Tôi chỉ đặt nó vào đúng chỗ.

Có những nỗi buồn chỉ cần lặng lẽ để đó, như một góc khuất trong tâm hồn, không nhất thiết phải phơi bày. Tôi không phải kiểu người đem nỗi buồn của mình ra để người khác an ủi. Không phải vì tôi mạnh mẽ hơn ai, mà vì tôi hiểu: ai cũng có câu chuyện của riêng mình.

Thay vì để nỗi buồn kiểm soát mình, tôi học cách sống cùng với nó một cách “hòa bình”

Nghe nhạc

Không hiểu sao tôi rất thích nghe bài hát “Tình mẹ” và “mang tiền về cho mẹ”, có lẻ nó cho tôi cái cảm giác như được ôm vào lòng, dù người mẹ ấy chỉ tồn tại trong lời ca.

Tôi không chỉ nghe bằng tai, mà nghe bằng cả những điều còn thiếu trong tim. Âm nhạc không làm nỗi buồn biến mất, nhưng nó giúp tôi cảm thấy có ai đó hiểu được lòng mình.

Đọc sách

Có những nỗi buồn không ai hiểu, nhưng sách thì hiểu. Tôi tìm thấy chính mình trong những trang sách, nơi có những câu chữ mà tưởng như tác giả đã viết ra từ lòng mình. Tôi đọc để thấy rằng nỗi buồn không chỉ của riêng tôi, để biết rằng có những người đã đi qua những điều còn khó khăn hơn, nhưng vẫn kiên cường bước tiếp.

Những cuốn sách không thay đổi tôi ngay lập tức, nhưng chúng giúp tôi thấy nhẹ lòng hơn, như một người bạn thầm lặng đồng hành mà không cần nói lời an ủi. Đọc một trang sách, tôi quên đi thực tại một chút. Đọc hết một cuốn sách, tôi lại có thêm một góc nhìn mới để đối diện với cuộc đời.

Viết 

Tôi thích đặt nỗi buồn xuống từng con chữ.

Viết là cách tôi đối diện với chính mình. Chỉ cần một trang giấy trắng, một cây bút, và tôi có thể nói hết mọi điều mà miệng không thể thốt ra.

Viết giúp tôi thấy rõ cảm xúc của mình, giúp tôi hiểu nỗi buồn đang từ đâu đến, và quan trọng nhất: giúp tôi buông nhẹ những gì đáng lẽ nên để lại phía sau.

Có những nỗi buồn sau khi viết ra, tôi đọc lại và mỉm cười. Hóa ra, nó không còn nặng như tôi tưởng. Hóa ra, tôi đã đi qua được nó mà không hay.

Du lịch 

Có những lúc, tôi rời khỏi thành phố, đi đến một nơi xa lạ, chỉ để bước đi giữa những con đường chưa từng quen thuộc, để thấy rằng thế giới rộng lớn hơn những điều đang đè nặng trong lòng. Tôi nhận ra mình vẫn còn rất nhiều điều chưa khám phá, rất nhiều thứ đáng để trải nghiệm.

Tôi đi đó đây để tạm rời khỏi những thứ quen thuộc đang khiến tôi ngột ngạt. Có khi chỉ cần tách trà nóng ở một quán nhỏ không tên, hay một buổi chiều lang thang nhìn ngắm nhịp sống nơi xa, tôi cũng thấy lòng mình nhẹ nhõm rất nhiều.

Học 

Học là cách đơn giản nhất để mở rộng thế giới của mình.

Tri thức giống như biển cả – bao la, vô tận. Mỗi ngày, tôi lại khám phá thêm một điều mới, và chính những điều đó giúp tôi nhìn cuộc sống với một góc nhìn rộng hơn. Khi đứng trước đại dương kiến thức, những điều không vui chỉ như những hạt cát bé nhỏ giữa cả vùng trời mênh mông.

Có quá nhiều thứ để học.

• Tôi học từ sách, để hiểu thêm về những gì người khác đã trải qua, và để nhìn cuộc sống từ nhiều góc nhìn hơn
• Tôi học từ những cuộc trò chuyện, để thấy mỗi con người là một câu chuyện đáng để lắng nghe.
• Tôi học từ trải nghiệm, để không chỉ sống, mà còn hiểu sâu hơn về chính mình.

Tôi không nghĩ học là một hành trình có điểm dừng. Học không có tuổi tác, không có giới hạn. Không phải chỉ khi còn trẻ ta mới học, cũng không phải chỉ học để có bằng cấp. Học để thấy thế giới này luôn đáng để khám phá.

Có người từng nói với tôi:
“Càng học nhiều, càng thấy mình nhỏ bé. Nhưng chính sự nhỏ bé đó giúp ta nhìn đời rộng lớn hơn.”

Vậy thì, tại sao phải thu mình lại trong một góc nhỏ vì những điều không vui? Khi còn cả một đại dương tri thức đang chờ ta khám phá.

Giúp đỡ người khác

Tôi vẫn có thể làm điều gì đó có ích cho người khác. Phải vui chứ. Sao phải buồn

Tôi không phải kiểu người thích nói nhiều về những điều mình làm, nhưng tôi tin rằng khi ta giúp đỡ người khác, ta cũng đang giúp chính mình.

Có những lúc tôi mệt mỏi, cảm thấy trống rỗng, nhưng rồi tôi nhìn thấy một ai đó đang cố gắng vươn lên từ nghịch cảnh, và tôi hiểu rằng mình vẫn còn có thể cho đi.

• Khi giúp đỡ một người có hoàn cảnh khó khăn, tôi thấy cuộc sống của mình không vô nghĩa.
• Khi trao đi một điều gì đó, dù nhỏ bé, tôi thấy trái tim mình không còn nặng nề
• Khi thấy ai đó mỉm cười vì một điều tốt đẹp mà tôi làm, tôi nhận ra mình cũng đang nhận lại một điều gì đó quý giá – đó là sự bình yên trong tâm hồn.

Tôi không giúp đỡ ai để nhận lại điều gì. Tôi làm vì tin rằng sống không chỉ là tồn tại, mà còn là tạo ra giá trị.

Và khi tôi cho đi, tôi cũng bớt nghĩ về những mất mát của chính mình.

Những bài học

Tôi học cách đặt nỗi buồn vào những góc riêng, để nó không lấn át những điều tốt đẹp khác. Như một căn phòng, tôi không để nó ngập tràn bởi một màu xám u ám, mà cần phải có những ánh sáng len lỏi vào.

Tôi đối diện với nỗi buồn bằng cách sống tiếp, làm những điều có ý nghĩa, và để thời gian giúp tôi đặt mọi thứ vào đúng vị trí.

Giống như một vết thương, nếu cứ chạm vào mà chẳng làm gì, nó sẽ mãi đau. Nhưng nếu chăm sóc nó một cách chu đáo, nhẹ nhàng thì một ngày nào đó, nó sẽ lành thôi.

Có thể ai đó nhìn tôi và nghĩ rằng tôi không buồn. Nhưng thực ra, tôi chỉ chọn cách giữ nỗi buồn của mình một cách nhẹ nhàng nhất.

Sống như thế có khó không?

Khó chứ. Sống thế nào cũng khó.

Nếu để mặc nỗi buồn cuốn trôi, ta sẽ thấy mỏi mệt. Nếu gồng lên để mạnh mẽ, ta sẽ thấy kiệt sức. Vậy nên, tôi chọn cách cân bằng. Không cố quên, cũng không để nó lấn át.

Cuộc sống không phải lúc nào cũng theo ý mình. Có những ngày, dù đã cố gắng hết sức, ta vẫn nhận về những điều không mong muốn. Nhưng thay vì tự hỏi “Sao mọi thứ lại bất công như vậy?”, tôi học cách chấp nhận: có những thứ không thể thay đổi, nhưng cách mình nhìn nhận nó thì có thể.

Tôi không cố gắng tỏ ra lạc quan mọi lúc. Tôi chỉ biết rằng nếu ngày mai vẫn phải sống, thì ít nhất, hãy sống nhẹ nhàng hơn một chút.

Ai đó từng hỏi tôi: “Sao không thấy chị than thở hay trách móc gì?”
Tôi chỉ cười: “Vì tôi còn nhiều thứ đáng để giữ.”

Tôi giữ niềm tin vào những điều tốt đẹp, dù nhỏ bé. Tôi giữ sự bình thản trong những điều không thể thay đổi. Và tôi giữ lấy chính mình – một phiên bản mà tôi có thể tự hào khi nhìn lại.

Sống như thế này có khó không? Có. Nhưng nếu đã khó, tôi chọn cách khiến lòng mình nhẹ nhõm hơn, thay vì tự đày đọa trong những muộn phiền của một kiếp nhân sinh.

Nếu bạn cũng đang tìm câu trả lời cho chính mình…

Có thể bạn cũng từng tự hỏi: “Làm sao để không bị nỗi buồn nhấn chìm?”

Tôi không có câu trả lời hoàn hảo. Tôi chỉ có trải nghiệm của riêng mình.

Nếu bạn đang buồn, hãy cho phép mình buồn, nhưng đừng để nó kéo bạn xuống. Buồn là một trạng thái, không phải điểm dừng.

Suy cho cùng, nỗi buồn cũng chỉ là một vị trong “món ăn” cuộc đời. Nếu thiếu nó, ta chẳng biết trân trọng những khoảnh khắc vui. Nhưng nếu có quá nhiều, thì chắc chắn ta cũng chẳng muốn “ăn hoài”. Vậy nên, tôi chọn cách nêm nếm nó vừa đủ – không quá đậm, không quá nhạt. Thế là đủ để sống một đời tròn vị.

Và nếu bạn vẫn còn băn khoăn…

Chỉ cần nhớ rằng:..

Bạn không cần phải có tất cả câu trả lời ngay lập tức. Chỉ cần tiếp tục bước đi, câu trả lời sẽ tự tìm đến bạn.